શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઘણા પ્રકારની કસરતો કરી શકાય છે. વિશ્વભરના નિષ્ણાતો વૉકિંગને શ્રેષ્ઠ કસરત માને છે કારણ કે તે બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી કોઈપણ ગમે ત્યારે કરી શકે છે. પરંતુ શું તમે રિવર્સ વૉકિંગ એટલે કે ઉલ્ટા ચાલવાના ફાયદાઓ વિશે જાણો છો?
સીધા ચાલવા કરતાં વધુ ફાયદાકારક રિવર્સ વોક છે. તેનાથી આપણા મન અને શરીર વચ્ચે સારું સંતુલન બને છે. દરરોજ 20-30 મિનિટ રિવર્સ વોક કરવાથી પણ કિડની, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. આવો જાણીએ તેના 5 મોટા ફાયદાઓ…
1.ઘૂંટણ માટે ફાયદાકારક
રિવર્સ વોકિંગ થી ઘૂંટણ સાથે જોડાયેલ સમસ્યાઓને ઓછી કરવામાં મદદ મળે છે. તેનાથી ઘૂંટણો મા દુખાવો, તણાવ અને સોજાની પરેશાનીથી છુટકારો મળી શકે છે. પગની ઈજા અથવા સંધિવાથી પીડિત લોકો માટે રિવર્સ વૉકિંગ પણ સારો ઉપાય માનવામાં આવે છે.
2.પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદરૂપ
રિવર્સ વૉકિંગથી તમારી પીઠમાં લાંબા સમયથી થતો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે ઉલટા ચાલો છો, ત્યારે તમારી પીઠના સ્નાયુઓની કસરત થાય છે. આ સિવાય ઉલટા ચાલવાથી કરોડરજ્જુના હાડકા સાથે જોડાયેલ સમસ્યાઓ અને કમરના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
3.માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
ઉલટા ચાલતી વખતે, તમારા મગજને વધારે કામ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે. તેનાથી મગજને સારી કસરત મળે છે. રોજ રિવર્સ ચાલવાથી ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવા માનસિક રોગોથી પણ છુટકારો મેળવી શકાય છે.
4.પગની શક્તિ વધે છે
રિવર્સ વૉકિંગથી પગના પાછળના સ્નાયુઓની પણ કસરત થાય છે. તેનાથી તમારા પગ વધારે મજબૂત બને છે. નોર્મલ વૉકિંગ કરવાથી પગ પર વધારે તણાવ પડતું નથી.
5.સંતુલન સારું થાય છે
રિવર્સ વૉકિંગ તમારા શરીર અને મન વચ્ચેનું સંતુલન સુધારે છે. સીધા ચાલવાને બદલે ઉલટા ચાલવા તમારા મનનું સંપૂર્ણ ધ્યાન તમારા શરીરના હલનચલન પર હોય છે. તેનાથી શરીરનું સંતુલન અને મનની એકાગ્રતા પણ વધે છે.
6.વજન ઓછું થાય છે
જે લોકો વજન ઓછું કરવા માગે છે તેમના માટે રિવર્સ વૉકિંગ ઉત્તમ છે. જ્યારે તમે ઉલટા ચાલો છો, ત્યારે તમારે તમારા શરીરના આગળ અને પાછળના ભાગને એકસાથે સંતુલિત કરવું પડે છે. આ સાથે, તમે તમારા શરીરને ટાઇટ કરો છો, જેના કારણે તમારું વજન ઝડપથી ઓછું થાય છે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેક્શન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “FaktFood” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરજો…
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktFood Team