આજના સમયમાં રોજબરોજના વ્યસ્ત જીવનમાં વ્યક્તિને કેટલીક એવી બીમારીઓ થઈ જાય છે, જેને દૂર કરવા માટે આપણે ડોક્ટર પાસે ભટકવું પડે છે અને વિવિધ પ્રકારની મુશ્કેલીઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. પરંતુ મિત્રો, માત્ર થોડા કલાકોના કસરતની મહેનત જ કરવાની હોય છે, જ્યાર બાદ કોઈ ડોક્ટર કે સર્જનની જરૂર નથી, પરંતુ સમયસર તમારે વ્યાયામ શરૂ કરવો પડશે, નહીંતર આ રોગો ફક્ત ઓપરેશનથી જ મટી શકે છે.
આજના સમયમાં મેદસ્વિતા અને દુર્બળતાથી દરેક વ્યક્તિ પરેશાન રહે છે. ફક્ત તેવા લોકો જ આજના સમયમાં ફિટ કે હેલ્ધી રહે છે જે યોગ કે કસરત કરે છે.
પહેલાના સમયમાં લોકોમાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ ભાગ્યે જ જોવા મળતી હતી. તે લોકોનું સ્વસ્થ રહેવાનું કારણ એ હતું કે તેઓ શારીરિક કામ વધુ કરતા હતા. જેના કારણે તેમના આખા દિવસનું ભોજન પચી જતું હતું. તે લોકો સાથે એક વાત વધુ સારી હતી કે તે સમયે તેમને ખાવા માટે પણ શુદ્ધ વસ્તુઓ મળતી હતી. પરંતુ આજના સમયમાં ખાદ્યપદાર્થોમાં ભેળસેળ એટલી બધી વધી ગઈ છે કે વ્યક્તિ તૈયાર થેલીનું દૂધ પીવાનું પણ વિચારે છે.
સ્વાસ્થ્ય એ આપણા જીવનનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. જો આપણે સ્વસ્થ રહીએ તો આપણા જીવનના ઓછામાં ઓછા 5 કે 6 વર્ષ વધે છે.
આજે અમે તમને જણાવીશું એવી જ કેટલીક હેલ્થ ટિપ્સ વિશે.
દોરડા કૂદવા
જાડા વ્યક્તિએ દોરડા કૂદવા જોઈએ, દોરડા કૂદવાથી તેના શરીર અંદરની ચરબી પરસેવા રૂપે બહાર આવવા લાગશે, તેનાથી તેને પાતળા થવામાં મદદ મળશે. તેમણે એટલા દોરડા કૂદવા પડશે જેથી પૂરતો પરસેવો બહાર નીકળે.
એક દિવસમાં 30 જમ્પ જેક્સ – જમ્પિંગ જેક્સ જોવામાં સરળ લાગે છે પરંતુ તેને સંપૂર્ણ યોગ્ય રીતે કર્યા પછી, એવું લાગે છે કે આપણે આજે યોગ્ય કસરત કરી છે. તેનાથી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થાય છે અને શરીરમાં ચરબી પણ ઓછી થવા લાગે છે.
ઉઠક બેઠકના ફાયદા
ઊઠક બેઠક એ વ્યાયામ કરવાની સૌથી શ્રેષ્ઠ અને સરળ રીત છે. ઉઠક બેઠક કરવાથી શરીર પર કોઈ આંચકો નથી આવતો, તમારે માત્ર ઉઠીને બેસવાનું છે. ઉઠક બેઠકમાં, તમારે પહેલા સીધા ઊભા રહેવાનું છે, પછી તમારા પગને ખુરશી આકારમાં 90 ડિગ્રી જેટલા વાળીને નમવાનું છે,જેમાં તમારા પગના બળે 90 ડિગ્રીથી વધુ કે ઓછાનો શંકુ બનાવવો જોઈએ, પરંતુ તમારા ઘૂંટણ તમારાથી આગળ ન જવા જોઈએ.
/4-MountainClimb-56fac9f65f9b582986736c50.jpg){kind=link}
માઉન્ટેન કલાઇમ્બર
માઉન્ટેન કલાઇમ્બરની કસરત સીધું તમારા પેટની ચરબી ઓછી કરવાનું કામ કરે છે, સાથે સાથે જ આ કસરત કર્યા પછી, તમારા આંતરડા અને પેટના અંદરની પાચન ક્રિયાયોગ્ય રીતે થશે.
માઉન્ટેન કલાઈમ્બર કરવાની રીત
લાકડીની સ્થિતિમાં આવો, તે પછી તમારા જમણા ઘૂંટણને તમારી છાતી સાથે સ્પર્શ કરો અને પછી ડાબા ઘૂંટણ ને પણ તમારી છાતી સાથે સ્પર્શ કરો. તેનાથી એક સાયકલની જેમ તમારા પગ ચાલશે અને આ કસરતની સીધી અસર તમારા પેટ પર પડશે.
કેટલીક વસ્તુઓ ખાવામાં તમારે ધ્યાન રાખવું પડશે, મીઠાઈઓ વિશે તો તમારે ભૂલી જ જવાનું છે. મીઠાઈઓમાં માવા અને ઘીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેમાં ખૂબ વધારે માત્રામાં ચરબી હોય છે.
શાકભાજી ખાવું
શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય બનાવવામાં આહાર તરીકે સૌથી મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. શાકભાજીમાં પ્રોટીન, વિટામીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખૂબ જ ઉચ્ચ ગુણવત્તાના ખનિજો મળી આવે છે. જેનાથી આપણા શરીરને મહેનત કરવામાં સરળતા રહે છે.
ત્યાગ
જો તમારે પાતળા થવું હોય તો તમારે કેટલીક પસંદગીની વસ્તુઓ ટાળવી પડશે, જેમાં દૂધમાંથી બનેલી કેટલીક વસ્તુઓ જેમ કે પનીર, ઘી, માવા અને માખણ વગેરે તમારે ટાળવું પડશે. ત્યાર પછી બહારનું તળેલું ન ખાવાને બદલે સલાડ ખાઓ. જેથી કરીને તમારા શરીરમાં ચરબી ન વધે અને તમે તમારું જીવન કોઈપણ સમસ્યા વગર જીવી શકો.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેક્શન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “FaktFood” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરજો…
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે. આપેલ માહિતીની પુષ્ટિ અમારું પેજ કરતું નથી જેની ખાસ નોંધ લેવી, અમે ઉપરોક્ત માહિતી મીડિયા ના માધ્યમ થી આપેલ છે
Author: FaktFood Team