યૌન સ્વાસ્થ્ય એટલે કે જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેના વિશે ઘણા લોકો હજી પણ ખુલીને વાત કરતા નથી. કેટલાક લોકોને પોતાના જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં ઘટાડો જોવા મળે છે, જેના કારણે તેઓ ખૂબ જ ચિંતિત રહે છે. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે કસરત કરવાથી જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ સકારાત્મક અસર પડે છે.
આજના સમયમાં બગડતી સુસ્ત જીવનશૈલી, ખોટી ખાણીપીણી, તણાવ, ચિંતા, પ્રદૂષણ વગેરેને કારણે જાતીય સ્વાસ્થ્ય એટલે કે યૌન સ્વાસ્થ્ય યોગ્ય હોવું એ ખૂબ જ પડકારજનક બની ગયું છે. આ નાના પરિબળો જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ દ્વારા કરવામાં આવેલ સંશોધન જણાવે છે કે જે લોકો મેદસ્વી હોય છે અથવા જેઓ કસરત કરતા નથી, તેમાંથી 43 ટકા સ્ત્રીઓ અને 31 ટકા પુરુષો કોઈને કોઈ જાતીય રોગથી પીડાય છે.
એટલે કે જે લોકો શારીરિક રીતે સક્રિય રહી શકતા નથી, તેની સીધી અસર તેમના જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. ત્યારે આવા લોકો વાયગ્રા કે અન્ય ગોળી કે દવાઓનું સેવન કરે છે, જેનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર આડ અસર થઈ શકે છે.
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા, મનને સ્વસ્થ રાખવા, રોગોથી દૂર રહેવા અને સારી જિંદગી જીવવા માટે કસરત તો જરૂરી જ છે, પરંતુ સંશોધનમાં એ પણ જણાવવામાં આવ્યું છે કે જાતીય સ્વાસ્થ્યને યોગ્ય રાખવા માટે એક્સરસાઇઝ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. નિષ્ણાતો પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા કોઈપણ સ્વરૂપમાં કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે. જે લોકો અઠવાડિયામાં 2-3 દિવસ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરે છે, તેમના શરીર પર ઘણી હકારાત્મક અસર પડે છે.
કસરત કરનારાઓમાં આ ફાયદા જોવા મળતા – ધ જર્નલ ઑફ સે-ક્સ્યુઅલ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, કમરનો ઘેરાવો અથવા તેનાથી વધુ BMI ધરાવતા પુરુષોમાં સ્તંભન દોષ એટલે કે ઈરેક્ટાઈલ ડિસફંક્શન થવાની શક્યતા 50 ટકા વધુ હોય છે. જ્યારે 25 ટકા મહિલાઓએ જાતીય પ્રવૃત્તિ અને કામગીરીમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો.
ધ જર્નલ ઑફ સે-ક્સ્યુઅલ મેડિસિનમાં 2021મા પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ, જે મહિલાઓ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 6 કલાક કસરત કરે છે તેમને યોનિમાર્ગમાં કસરત ન કરતી સ્ત્રીઓ કરતાં ઓછો દુખાવો અનુભવાય છે. તે જ સમયે, જેઓ નિયમિત કસરત કરે છે તેઓને સે-ક્સ, ઉત્તેજના, લુબ્રિકેશન અને ઓર્ગેઝમની ઇચ્છા અનુભવાય છે.
લોસ એન્જલસમાં સિડર્સ-સિનાઈ મેડિકલ સેન્ટરના એક યુરિન રો વિશેષજ્ઞ અને યોન સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞ ડૉ. કેરીન એઈલબરે જણાવ્યું હતું કે, “જાતીય સ્વાસ્થ્ય એ હકીકતમાં ખરેખર મોટી સમસ્યા છે જેનો દરેક વ્યક્તિએ એકંદર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા તરીકે સામનો કરવો જોઈએ. પરંતુ હજુ પણ ઘણા લોકો આ વિષય પર ખુલીને વાત કરી શકતા નથી. આ એક હકીકત છે કે સે-ક્સ એ માનવ જીવનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે અને તેનું મહત્વ માત્ર બાળકો પેદા કરવા પૂરતું જ મર્યાદિત નથી. સારી રીતે કરવામાં આવેલ સે-ક્સ વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય, જીવનની ગુણવત્તા અને સંબંધોને મજબૂત બનાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
કસરતના જાતીય સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદા –
કોઈપણ એરોબિક કસરત કરવાથી લોહીનું પરિભ્રમણ વધી જાય છે, જેનાથી સ્વસ્થ સંચાર પ્રણાલી બને છે. સારું રક્ત પરિભ્રમણ રહેવાથી પુરુષોમાં ઉત્થાનમાં મદદ કરે છે અને સ્ત્રીઓમાં તે યોનિમાર્ગ લુબ્રિકેશન અને સંવેદનામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે કોઈ નિયમિતપણે કસરત કરે છે, ત્યારે તેની સહનશક્તિ વિકસિત થાય છે, જે તેના જાતીય સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થના અભ્યાસ મુજબ, અડધો કલાકની જાતીય પ્રવૃત્તિ પુરુષોમાં 125 કેલરી અને સ્ત્રીઓમાં લગભગ 100 કેલરી બર્ન કરી શકે છે.
કસરત કરતી વખતે, વ્યક્તિ ડાયેટ ફોલો કરે છે, જેના કારણે તે પહેલા કરતા વધુ ફિટ અને શોષાય છે. આમ કરવાથી તેનામાં આત્મવિશ્વાસ વધે છે. જર્નલ ઑફ પર્સનાલિટીમાં પ્રકાશિત થયેલા 2019ના સંશોધન મુજબ, મહિલાઓને આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો વધુ રોમેન્ટિક લાગે છે અને આવા લોકો જ તેમણે વધુ ગમે છે. પછી ભલે એ આત્મવિશ્વાસ શરૂઆતથી જ હોય કે પછી તેણે કોઈ રીતે પોતાનામાં ઉત્પન્ન કર્યો હોય.
આ ઉપરાંત કસરત કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને તમે એ વાત તો સારી રીતે જાણતા જ હશો કે તણાવ કે ચિંતાથી જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર કેટલી નકારાત્મક અસર પડે છે. તણાવ, ચિંતા અને હતાશાને ઘટાડવામાં કસરત ઘણી મદદ કરે છે, જે એક સારી સે-ક્સ ડ્રાઇવમાં મદદ કરે છે. આ સાથે કસરત કરવાથી બ્લડપ્રેશર જળવાઈ રહે છે, ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર બીમારીઓથી બચાવ થાય છે અને સ્વાસ્થ્ય પણ યોગ્ય રહે છે.
કેટલી કસરત કરવી યોગ્ય છે – કોઈએ પણ સારૂ જાતીય સ્વાસ્થ્ય મેળવવા માટે વ્યક્તિએ કેટલી કસરત કરવી જોઈએ, તે બાબત વ્યક્તિગત રૂપે દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ અલગ હોય છે. આ માટે તમે ડોક્ટરની સલાહ પણ લઈ શકો છો. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે નિયમિત ઝડપથી ચાલવું, ધીમુ ચાલવું, એરોબિક કસરત, વેઈટ ટ્રેનિંગ એક્સરસાઇઝથી જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે. દરરોજ 20-30 મિનિટની કોઈપણ પ્રકારની કસરત જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં ફાયદો પહોંચાડી શકે છે.
શારીરિક રીતે એક્ટિવ રહો અને તમારૂ ડાયેટ યોગ્ય રાખો. તેનાથી તમારું યૌન સ્વાસ્થ્ય યોગ્ય રહેશે, જેનાથી ઘણા ફાયદા થશે. પરંતુ જો તમને જાતીય સ્વાસ્થ્યમાં ઊણપ અનુભવાય છે, તો સૌથી પહેલા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો, જેથી તે સાચી જાણકારી આપી શકે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેક્શન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “FaktFood” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરજો.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktFood Team