આમતો ઝાડા કોઈ ચિંતાનું કારણ નથી. તે ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ સિસ્ટમમાં વિકારને માટે શરીરની એક પ્રતિક્રિયા છે. અને જો તમને ઝાડા થઈ ગયા છે તો અમુક દિવસ સુધી તમારે શૌચાલય ની વારંવાર યાત્રા કરવી પડશે, આમ તો સ્થિતિ ખરાબ પણ થઈ શકે છે અને બેક્ટેરિયા અથવા વાયરલ સંક્રમણને કારણે તમને તકલીફ થઈ શકે છે. ઝાડાના સામાન્ય લક્ષણોમાં અસામાન્ય રૂપથી પાણી ભરેલો મળ, સોજો, ઉલટી અને પેટમાં ખેંચાણ વગેરે સામેલ છે. તેના પરીણામ સ્વરૂપે નિર્જલીકરણ અને કમજોરી પણ થઈ શકે છે. સાધારણ ઘરેલું ઉપચાર ઝાડા સામે લડવા અને શરીર તથા પેટને સ્વસ્થ રાખવામાં ઉપયોગી સાબિત થઇ શકે છે.
ઝાડા થવાના કારણો
જ્યારે તમને ઝાડા થાય છે ત્યારે તમે દિવસમાં ચારથી પાંચ વખત ટોયલેટનો ચક્કર લગાવો છો. અને આ સમસ્યા એક બે દિવસથી વધુ સમય સુધી રહે છે. આમ તો જો તમને એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ઝાડા રહે છે તો તે ચિંતાજનક હોઈ શકે છે. અને તેની માટે તાત્કાલિક સારવારની જરૂર હોય છે. ઝાડાના અમુક સામાન્ય કારણો છે.
દૂષિત પાણી અને ખાદ્ય પદાર્થોમાં ઉપસ્થિત ઈ.કોલી, સાલ્મોનેલા, કેમ્પીલોબેક્ટર જેવા બેક્ટેરિયા ઝાડાનું કારણ બની શકે છે.
ક્યારેક ક્યારેક આંતરડા મા સોજા, આંતરડાના રોગ, ક્રોહન રોગ, સેલિયાક રોગ, અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ અથવા પિત્તાશય રોગ જેવા લક્ષણો ઝાડાનું કારણ બની શકે છે.
પરિવર્તિત રોગ પ્રતિકારક શક્તિ સમારોહ અથવા ટ્યુમર ઝાડાનું કારણ બની શકે છે.
સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ જેવા વારસાગત વિકાર ઝાડાનું એક વધુ કારણ હોઇ શકે છે.
અસ્વાસ્થ્યકર અથવા કાચા દૂધનુ સેવન પાચન તંત્રને નકારાત્મક રૂપથી પ્રભાવિત કરી શકે છે. જેનાથી ઝાડા થઈ શકે છે .
કુપોષણ અથવા પૌષ્ટિક ભોજન ની ઉણપથી પણ ઝાડા થઈ શકે છે.
એન્ટિબાયોટિક જેવી અમુક દવા લેવાથી એક રેચક પ્રભાવ થઈ શકે છે જે ઝાડાની સમસ્યાને વધારો આપી શકે છે.
ઝાડા માટે પ્રભાવી ઘરેલૂ ઉપચાર
ખાસ કરીને જાડા એક ગંભીર સમસ્યા નથી અને તે પોતાની જાતે જ હલ પણ થઈ શકે છે. પરંતુ તે વધુ સમયથી હોય તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સંકેત હોઈ શકે છે. ક્રોનિક ઝાડા ગંભીર ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે શરીર જરૂરી પોષક તત્વોને ગુમાવે છે. અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે ઝાડા ના અમુક પ્રાકૃતિક ઉપચાર પણ શામેલ છે.
1 દહીં
તમારા આહારમાં દહીને સામેલ કરો એક વાટકી સાદું અહીં નિયમિત રૂપે ખાવ.
જો જરૂર હોય તો તમે મીઠું અથવા કાળા મરી પણ તેમાં નાખી શકો છો.
તમે એક અઠવાડિયા માટે દરરોજ બેથી ત્રણ વખત તેનું સેવન કરી શકો છો.
દહીમાં સારી માત્રામાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે જે આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા નિભાવે છે. તે ઝાડા વાળા ખરાબ બેક્ટેરિયા સામે લડે છે દહીમાં જીવિત સંસ્કૃતિઓ હોય છે જે લેક્ટિક એસિડ નું ઉત્પાદન કરે છે. જે બેક્ટેરિયાને મારે છે દહીંનું સેવન જઠરાગ્નિ સંબંધિત માર્ગમાં સૂક્ષ્મ જીવો માટે એક સ્વસ્થ વાતાવરણ બનાવી લે યોગ્ય પાછળનો સમર્થન.
2 નારિયેળ પાણી
આ તાજુ પીણું ઝાડા માટે એક શક્તિશાળી ઉપાય છે નારિયેળ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ લાભદાયક છે. અને તે ઝાડા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આ પીણુ બનાવવા માટે તમારે વિશેષરૂપે કઈ જ કરવાની જરૂર નથી નારિયેળ ખરીદો અને તેનું તાજું પાણી પીવો.
તમે દરરોજ એક અથવા બે વખત તેનું સેવન કરી શકો છો જ્યાં સુધી તમે ઠીક ન થઈ જાવ.
નારિયેળ પાણીમાં પોટેશિયમ અને સોડિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ હોય છે જે શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ આંદોલનને યોગ્ય કરવામાં મદદ કરી શકે છે તે શરીરમાં ખોવાયેલા તરલ પદાર્થો ને ફરીથી ભરવામાં અને લોહીના સંચરણ ને વધારવા માટે મદદ કરે છે તેની અસાધારણ રાસાયણિક રચના ન માત્ર શરીરને રીહાઈડ્રેટ કરે છે પરંતુ એમિનો એસિડ ફેટી એસિડ વિટામિન સી મેગ્નેશિયમ અને એન્જાઈમ જેવા જરૂરી પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરે છે જે બદલામાં મજબૂત રોગ પ્રતિકારક શક્તિને વધારો આપે છે.
3 કેળા
જો તમે ઝાડા થી પરેશાન થઈ ગયા છો તો કાચા કેળાનું સેવન કરો. કેળાનું સેવન કરવાથી ઝાડાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે, અને તમે ખૂબ જ જલ્દી સારા પણ થઇ જાવ છો.
તમે કેળા નિયમિત રૂપે ખાઈ શકો છો.
જો તમે કાચા કેળા ખાવાનું પસંદ કરતા નથી તો તમે દહીંની સાથે એક અનાનસ અને કેળાની ઉમેરીને એક સ્મુધી તૈયાર કરી શકો છો તમે બે ત્રણ કેળા ખાઈ શકો છો અથવા કેળા અને દહીંની સ્મુધી નું સેવન દિવસમાં બે વખત કરી શકો છો.
કેળામાં આવેલ સામગ્રી આંતરડામાં તરલ પદાર્થ ના અવશોષણની સુવિધા પ્રદાન કરે છે, જે ઝાડા રોકવામાં મદદ કરે છે. કેળા પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ હોય છે જેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ખોવાયેલા તરલ પદાર્થોની ભરપાઈ થઈ શકે છે, આ રીતે ઇન્ટ્રાવેનસ પ્રવાહી અથવા મૌખિક રીહાઇડ્રેશન સોલ્યુશન્સની જરૂરિયાત ઓછી થાય છે.
4 છાસ
આ સ્વાસ્થ્ય પીણુ પાચનતંત્રને પાછું પાટા ઉપર લાવવામાં સહાયક હોય છે. જો સંભવ હોય તો તાજી અને ઠંડી એક ગ્લાસ છાસનું સેવન કરો.
જો તમે સાદી છાશ પીવા માંગતા નથી તો તમે તેમાં થોડું મીઠું અને એક ચપટી કાળા મરી પાવડરને ઉમેરી શકો છો.
તમે દિવસમાં ત્રણ વખત છાસ પી શકો છો.
છાસ પ્રોબાયોટિક તો એક સારો સ્ત્રોત છે જે એક અનુકૂળ બેક્ટેરિયા છે જે આંતરડામાંથી ખરાબ બેક્ટેરિયાને સમાપ્ત કરી શકે છે અને આંતરડાને શાંત પણ કરી શકે છે તથા પાચનમાં સહાય થાય છે.
5 ફુદીનો અને મધ
આ મિશ્રણ ઝાડાની સમસ્યામાંથી નિજાત મેળવવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
લીંબુનો રસ ફુદીનાનો રસ અને મધને એકસાથે ફેંટો.
ત્યારબાદ આ મિશ્રણને એક ગ્લાસ સામાન્ય ગરમ પાણી ઉમેરો અને તેનું સેવન કરો
સારું પરિણામ મેળવવા માટે તમે તેને દરરોજ બે વખત લઈ શકો છો.
ફુદીનો અને મધ એક સાથે સોજા ને ઓછા કરવાનું કામ કરે છે, અને પેટને પણ શાંત કરે છે આ રીતે ઝાડા થઈ જવાથી ચીડિયાપણા ના લક્ષણોને ઓછાં કરી શકાય છે અને તે દિવાનો વિરોધી ગુણ પાચન જટિલતાઓ માટે જવાબદાર હાનિકારક રોગજનકો સંલગ્ન વિનિયમિત કરવા માટે પણ મદદ કરે છે.
ઝાડા દરમિયાન શેનું સેવન કરવું જોઈએ?
ઝાડા થઈ જવાથી તમારે નીચે આપેલી ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન કરવું જોઇએ.
1 દાડમ
દાડમ પૂરી રીતે શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવાનું કામ કરે છે અને તેના ગુણો ઝાડા નો ઈલાજ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
2 કેળા
કેળામાં સ્ટાર્ચ હોય છે જે ઝાડાને સખત કરી શકે છે કેળામાં પોટેશિયમની માત્રા વધુ હોય છે જે પાચનમાં સુધારો કરવાનું કામ કરે છે અને ઝાડા નો ઈલાજ કરી શકે છે.
3 ચોખા
ચોખામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વધુ જોવા મળે છે અને તેને આસાનીથી પચાવી શકાય છે. ચોખા પ્રકૃતિમાં બંધનકર્તા છે જેનો અર્થ એ થાય છે કે તે ઢીલા મળને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
4 જામફળ
જામફળમાં એસ્ટ્રિજન્ટ ગુણો પણ છે જે ઝાડા માંથી નિજાત અપાવવા માટે અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
5 ગાજર
ગાજર ખાવાથી ઝાડામાં તૈયારીમાં જ રાહત મળે છે કારણ કે તેમાં પેક્ટિન જોવા મળે છે તમે બાફેલા ગાજર ખાઈ શકો છો અથવા એક ગ્લાસ ગાજરનો રસ પી શકો છો.
6 સ્ટ્રોબેરી
સ્ટ્રોબેરીમાં ઉચ્ચ ફાયબર સામગ્રી પાણીના મળને કઠણ કરી શકે છે અને પાચનતંત્રના કામકાજને પણ વધારો આપી શકે છે.
7 સાબુદાણા
ઝાડામાંથી થોડી રાહત આપવામાં સાબુદાણા અથવા ટેપિયોકાના બીજ મૂલ્યવાન હોઈ શકે છે. તેનું સેવન કરતા પહેલા તેને પાણીમાં પલાળી રાખો.
8 સ્મેશ કરેલા બટાકા
બાફેલા બટાકા જેવા સ્ટાર્ચયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થોને શામેલ કરવાથી મળનું વજન વધે છે. બટાકા પોટેશિયમથી ભરપૂર ભોજન છે તમે બટાકાને બાફીને મીઠાની સાથે તેનું સેવન કરી શકો છો.
ઝાડા રોકવા માટે કરવામાં આવતી સાવચેતી
- ઝાડા ને રોકવા માટે આ ટિપ્સ અને તમે અનુસરી શકો છો.
- સુનિશ્ચિત કરો કે તમે સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ ભોજનનું સેવન કરો છો.
- તમારા દૈનિક આહારમાં ફાઇબર યુક્ત ખાદ્ય પદાર્થોને શામેલ કરો તમે વટાણા બ્રોકલી અને કેળા જેવા પદાર્થ ખાઈ શકો છો.
- કોશિશ કરો કે તે ખાદ્ય પદાર્થોની ઓળખ કરો જેનાથી તમને એલર્જી થાય છે તેનું સેવન કરવાથી દૂર રહો.
- હાયડ્રેટ રહેવા માટે પાણી અને સ્વસ્થ પીણાંનું વધુ સેવન કરો તથા સાફ અને ઉકાળેલું પાણી પીવો.
- જો તમે દારૂ અથવા કેફીન નો વધુ પડતો ઉપયોગ કરો છો તો તેને સીમિત કરો.
- બેક્ટેરિયા અને વાયરલ સંક્રમણને ફેલાવતા રોકવા માટે હંમેશા તમારા હાથને ધુવો.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેક્શન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “FaktFood” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરજો…
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે. આપેલ માહિતીની પુષ્ટિ અમારું પેજ કરતું નથી જેની ખાસ નોંધ લેવી, અમે ઉપરોક્ત માહિતી મીડિયા ના માધ્યમ થી આપેલ છે
Author: FaktFood Team