જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે એવું બની શકે કે કસરત તમારી પ્રાથમિકતા યાદીમાં ટોચ પર ન હોઈ, પરંતુ તમારા દિવસની શરૂઆત વોકથી કરો. જે તમારા મન અને શરીરને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે.
વહેલી સવારે ચાલવું એ દરેક રોગો માટે રામબાણ ઉપચાર ગણાય છે. મોર્નિંગ વોક માટે જવું અને તેના માટે એક રૂટિન બનાવવું તે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અદ્ભુત અસર પાડી શકે છે. ચાલવું એ તમારી દિનચર્યામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઉમેરવાની એક સરસ રીત છે. જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે કસરત તમારી પ્રથમ પ્રાથમિકતા ન હોઈ શકે, પરંતુ તમારા દિવસની શરૂઆત વોકથી કરો. તે તમારા શરીરને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે. જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે બની શકે કે કસરત તમારી પ્રાથમિકતાની સૂચિમાં ટોચ પર ન હોઈ, પરંતુ તમારા દિવસની શરૂઆત ચાલવાથી કરવાથી તમારા મન અને શરીરને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળી શકે છે.
1.તમારી ઊર્જામાં વધારો કરે છે
મોર્નિંગ વોક એક કપ કોફી કરતાં વધારે તમારી ઊર્જાને વધારી શકે છે. ચાલવાથી પણ હૃદયના ધબકારા વધી શકે છે અને લોહીને વધુ સરળતાથી વહી શકે છે. એન્ડોર્ફિનની મુક્તિ તમારા ઊર્જા સ્તરને વધારશે અને તમને વધુ સહનશક્તિ પ્રદાન કરનારી છે.
2. તમારો મૂડ સુધારે છે
સવારે તાજી હવામાં શ્વાસ લેવાથી મગજ ના કર્યોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે. તે તમને લાગણીઓનો સૌથી સંતોષજનક અનુભવ આપશે. તે તમારો મૂડ પણ સુધારી શકે છે. જો તમે તાજેતરમાં તણાવ અનુભવી રહ્યા છો, તો મોર્નિંગ વોક કરવાનો પ્રયત્ન કરો.
3.વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે
જો તમારી પાસે વહેલા ઉઠવાનું કોઈ કારણ ન હોય તો સવારની હવાની મજા માણવા ઉઠો. જો તમે વજન ઘટાડવાનું કારણ શોધી રહ્યા છો. દરરોજ 30 મિનિટ માટે મધ્યમ ગતિએ ચાલવાનો પ્રયત્ન કરો.
4. સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને અટકાવે છે અથવા તેનું સંચાલન કરે છે
તમારી સિસ્ટમને સવારની તાજી હવા કરતાં વધુ સારી રીતે પ્રેરિત કરતું નથી. તે વાસ્તવમાં તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા પ્રદાન કરી શકે છે. તે તમને સારો અનુભવ કરાવી શકે છે. તે બ્લડ પ્રેશરમાં મદદ કરી શકે છે. તે યાદશક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે અને તમારા મનોભરંશના જોખમને પણ ઘટાડી શકે છે.
5. સારી ઊંઘ પૂરી પાડે છે
અભ્યાસથી જાણ થાય છે કે જો તમે મોર્નિંગ વોક કરો તો તમે રાત્રે સારી રીતે ઊંઘી શકો છો. મોર્નિંગ વોક તમારા સર્જનાત્મક સ્તરને વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, કારણ કે વહેલી સવારે ચાલવાથી તમારું મગજ તેજ બની શકે છે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેક્શન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “FaktFood” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરજો…
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે. આપેલ માહિતીની પુષ્ટિ અમારું પેજ કરતું નથી જેની ખાસ નોંધ લેવી, અમે ઉપરોક્ત માહિતી મીડિયા ના માધ્યમ થી આપેલ છે
Author: FaktFood Team